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アルツハイマー型認知症

ここでは、アルツハイマーの症状に関する基礎知識や、有効であると考えられている予防方法について説明しています。

アルツハイマーの症状が現れる前に行いたい予防対策

老婦人日本では現在、高齢者(60歳以上)の方の10人に1人が認知症を発症していると言われています。その中でもアルツハイマー型認知症は、症例数全体の65%も占めており、女性に多い認知症として知られています。

脳にβ-アミロイドやタウと呼ばれる、特殊なたんぱく質が溜まることで起こるアルツハイマー型認知症。発症すると神経細胞が炎症を起こし、壊れて減っていく為に、スムーズに神経伝達が出来なくなってしまいます。

アルツハイマー型認知症の進行は、比較的緩やかと言われています。ですが、今の段階では完治のための決定的な治療方法は発見されていません。

また、症状が進行すると記憶障害や抑うつ状態、人格変化、判断力の低下といった症状が同時に現れてくるので、早い段階で治療を受けることが大切。もちろん、予防することも重要です。

意識的な食生活の改善でアルツハイマーを予防

アルツハイマーになる原因は、残念ながらはっきりと解明されていません。ですが、生活習慣を見直す事が予防につながると考えられています。

では、どのような予防策があるのか、見てみましょう。

  • 意識して食物繊維を摂る

アルツハイマーの予防には、血糖値の上昇を抑える事が必要不可欠。食物繊維は摂取した食べ物の吸収を、穏やかにする作用があるので、血糖値の上昇が抑えられます。

  • 塩分を控える

塩分を摂りすぎると血液量が増えて、血圧が上がってしまいます。そのため、塩分の過剰摂取を続けていると、高血圧症になる可能性が跳ね上がります。高血圧の人は正常の人と比べて、3倍もアルツハイマーになりやすいと報告されています。

  • 良質なたんぱく質を摂る

より良質なたんぱく質を摂るならば、魚を食べることが重要。特に青魚であれば、DHAやEPAといった、血液サラサラ成分が含まれているので、特におすすめ。これらの成分は認知症予防に効果が高いと言われており、ごく初期のアルツハイマー型認知症であれば、処方薬を使わなくても、症状を抑える研究が進んでいます。


食べ物をよく噛むと、顔や頭の様々な筋肉が動きます。そのため、脳幹や大脳が刺激され、脳を活性化すると言われています。

毎日規則正しい食生活は難しい場合でも、認知症の予防に有効と言われる成分が配合されたサプリメントもあるので、上手に活用していきましょう。

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